Sista veckan har jag reflekterat mycket kring kroppsbild och ideal. När jag är inne på sociala medier och scrollar genom olika hälsokonton så slås jag av många bilder med före och efter foton på framförallt kvinnor. Ofta är den första bilden på en nedstämd överviktig/kraftig person och på bilden efter syns en kvinna leendes med helt platt mage gärna med musklerna synliga och en lean kroppsbild. 
Många av dessa har sedan skolat om sig till att försöka hjälpa andra med viktnedgång vilket är fint på många sätt. Det står ofta också att du kan äta något sött på helgen och kosten de pratar om innehåller ofta inflammatoriska livsmedel och går ofta ut på ett reducerat kaloriintag.
Men vad gör dessa bilder med vår egen kroppsbild. Är det platt mage och viktnedgång som är det viktigaste?

Det kan bli en prestationshets kring det som inte är sund. För att det ska kunna bli hållbart och något som varar tror jag man behöver hitta en bra livsstil för hela människan som jag tidigare skrivit om.
När det blir en prestation så byggs förväntningarna upp inom en själv och lyckas man inte då är det lätt att en känsla av misslyckande uppstår. 

Jag kom på mig själv att stå framför spegeln häromdagen efter att ha varit inne på ett stort hälsokonto med många före och efter bilder. Det jag kände var hopplöshet över hur min kropp såg ut, varför min mage inte var platt, varför jag fortfarande 9 år efter att ha fött barn hade lite överskottshud på magen. Jag kände att det spelar ingen roll hur bra jag äter och tränar jag blir ändå inte smalare.

 Jag tror att jag inte är ensam om dessa känslor men de känslorna går att styras om med tankens kraft.
Att hitta ett annat mindset. 
Jag äter inte animaliska livssmedel för att gå ner i vikt. Jag äter det för att jag mår bättre av det. Jag har mina former, höfter, rumpa, en mage som har burit 4 underbara barn. Tankar som att min kropp är fantastisk, stark, vacker och strålande måste få ta plats. Även om man har en övervikt och faktiskt behöver gå ner i vikt för sin hälsas skull tror jag dessa tankar är minst lika viktiga.

Det gäller att hitta sin egen väg till hälsa. En livsstil som man kan må bra av.
Jag använder mig av kylan just nu i form av kallduschar och ibland kallbad för det hjälper min ibland själsliga oro. Jag mediterar då och då för att hitta ett inre lugn. Jag försöker hitta nya vägar inom yrkeslivet som kan leda till att jobba med det jag verkligen vill.
Ibland får ett område ta mer fokus en stund men utan press eller prestation.

Att hitta en riktning framåt och samtidigt våga vara här och nu och känna in. 

Så till alla ni därute som kämpar med dåligt kroppsbild övervikt eller ej använt tankens kraft för att styra om känslorna. Försök hitta en balans både genom att göra det du verkligen vill genom målsättning men samtidigt komma ihåg att boosta dig längs vägen med positiva tankar som kan hjälpa dig.

Vi är amazing!

Kram Helena

Har du funderat på hur ofta du testar på nya saker? Jag syftar inte till stora saker som att testa bungy jump, resa, eller liknande utan små saker i vardagen. Det behöver faktiskt inte var så komplicerat.
Men som vi pratat om i tidigare inlägg faller man lätt in i sina gamla vanor och kanske glömmer bort att det finns andra sätt att göra saker. Sätt som kan bidra med kraft, glädje och tilltro till din egen förmåga.
Att göra saker för första gången trots att man inte är någon ungdom längre.
Jag och Michael hade pratat om att vi skulle snöbada någon dag. Så en morgon när det var kallt och snön låg gnistrande i trädgården så fick jag ett infall att göra det. Baddräkten på och ut i snön. Jag kände kylan under fötterna, pirr i magen. Hittade en plats och la mig ner och drog snö över kroppen. Känslan var fantastisk. Barnen tyckte såklart jag var så pinsam och knasig.
En annan dag i pulkabacken övertalade mig min dotter om att pröva åka på mage på hennes snö åkbräda. Lite rädd var jag men jag gjorde det och kände pirret när jag åkte ner med världens fart i backen. Kanske inte låter som något särskilt men för mig var det stort att jag vågade och trotsade rädslan.
En annan gång var i början på hösten som jag kallbadade för första gången. Rädslan fanns där men jag ville pröva och det gjorde jag också. Jag försökte andas som Michael gjorde och sjönk ner i det kalla vattnet och jag överlevde och ville göra det igen!
Det finns något så befriande inta bry sig om vad andra tycker och tänker, strunta i normerna, strunta i hur man förväntas vara och bara göra det som känns rätt och bra hela vägen in i själen.
Testa du med!
/ Helena

 Om du läst våran vision så är vi för att använda naturens egna krafter för att kunna läka. För det är trots allt från naturen vi kommer och därför är vår övertygelse att det även är därifrån vi kan hitta läkning. En av naturens krafter är temperatur, närmare bestämt temperaturskillnader.
Kyla är för de allra flesta något som associeras med obehag och en känsla av så snabbt det går bli varm. En helt naturlig reaktion då vi människor är designade för att skapa en miljö som vi kan överleva i. Vi alla vet att om vi okontrollerat eller ofrivilligt blir utsatta för extrem kyla under en längre tid är det fara vårt liv. Okontrollerat ja, men om vi kan lära oss att göra det kontrollerat? Går det?

Wim Hof kanske du har hört talas om. Även känd under smeknamnet Ice Man med anledning av att han innehar flertalet guiness rekord som många har med någon form av köldexponering att göra. Du kan läsa allt om hans metoder här ​www.wimhofmethod.com/breathing-exercises . Han har bevisat att vi kan lära oss att kontrollera våran inre termometer. Att man med rätt fokus och andning kan klara av extrem kyla utan att ta skada, och inte bara det, få fantastiska hälsoeffekter!

• Fler vita blodceller
• Ökad mängd brunt fett
• Boostar immunförsvaret
• Dämpar ångest
• Underlättar återhämtning, bättre sömn
• Ökar stresstolerans, starkare psyke
• Minskar värk
• Ökar allmänt välbefinnande

Som du ser finns det en massa bra effekter på hälsan när vi utsätter oss för kyla, i synnerhet kallbad. Har du aldrig provat så vill vi råda dig att göra det och själv känna hur bra man mår av det. Men, se till att ha någon med dig och ta det långsamt och kontrollerat. Du vill få en positiv känsla för det och hitta till att kylan känns okej. Börja smått med korta bad och avsluta så fort du känner obehag eller tappar fokus. Och något som är absolut avgörande för hur bra det går, ANDNINGEN. Ta kontroll över din andning och andas djupt och långsamt. Det finns också massor med kallbadare runt om i landet. Så vill du börja kallbada ta kontakt med några erfarna badare som kan hjälpa dig komma igång. Två av dem hittar du här på Natural Living och vi tar tacksamt emot frågor eller funderingar och hjälper gärna dig som har en längtan av att börja kallbada. Använd gärna kontaktformuläret Kontakt så hörs vi!

/Michael

​Hej och välkommen hit! Nu har vi äntligen startat upp projektet som vi gått och tänkt på hela hösten. Vår vision handlar om att vi vill dela kunskap om hur vi kan läka oss själva. Hur vi kan ta tillbaka makten över vår egen hälsa och kropp. För vi tror att varje människa har förmågan att läka själv. 

Det finns mycket kunskap, men också mycket luckor. De luckorna vill vi vara en del i att fylla. De rekommendationer som vi pumpas med från myndigheter, personer i vita rockar och media behöver inte vara det din kropp behöver. Vi tror att du känner din kropp bäst. Och vi tror att din kropp vet vad den behöver om du bara vågar lyssna.

Kroppen är en fantastisk skapelse och den har en lika fantastisk förmåga att tala om för dig när den inte mår bra. Signaler som vi kan lära oss tolka för att hitta orsakerna och därmed kunna läka oss själva naturligt, utan mediciner eller andra konstgjorda medel.

Vi tror att vi behöver stanna upp och känna efter. Lever vi på ett sätt som våra kroppar mår bra av? Att vända på våra synsätt som vi är lärda av samhället och istället tänka " back to basic".  Behöver vi allt som erbjuds idag i form av mängder av mat och prylar eller kan vi leva på ett enklare sätt närmare naturen och allt den erbjuder i form av kött, kyla/ värme, doft och sinnesro  för vår kropp och själ. 
Du kommer helt enkelt kunna läsa om ämnen som rör hälsa. Kost, bad, träning, mental och fysisk hälsa, hormoner och kvinnohälsa för att nämna några. Häng med så lär vi oss tillsammans och blir mer välmående och självständiga! 
​
Må gott ❤️/ Michael & Helena