Vi vet att rörelse är bra. Vi vet att vi behöver röra på oss mer. Varför gör vi inte det då?
Ofta när träning kommer upp i ett samtal dyker tidspressen upp. Hur hinna få till rörelse i vardagen. Hur ska man hinna göra det och laga mat, skjutsa barnen till träningar/aktiviteter och andra ärenden man behöver göra på en dag? Är du dessutom ensamstående blir det ännu svårare.
 
Jag tror vi behöver tänka om även där och skaffa oss ny kunskap. All rörelse är bra. Det handlar inte om att du måste gå till sporthallen och köra ett gympapass i en timma, eller gå till gymmet och styrketräna, eller jogga i mörkret. Det handlar inte om tiden du lägger ner utan vad du faktiskt gör.
Det går att hitta nya sätt som kan bli en ny vana i din vardag. Det är ingen idé och vänta på att motivationen ska dyka upp utan bara sätta igång.
Du vet att det kommer göra att dig gladare, få en starkare kropp, ett starkare immunförsvar, mer må bra hormoner i kroppen- där har du din motivation. 

Jag tror att om vi börjar se över vad vi faktiskt gör både på morgonen innan vi åker iväg till våra jobb och när vi kommer hem så kommer det uppenbara sig tid. Det handlar om att prioritera om sin tid. För med handen på hjärtat är vi nog många som tillbringar mycket tid framför skärmar av olika slag. Vi fastnar lätt där men det går att bryta.
Det kan räcka med att gå upp lite tidigare på morgonen för att ägna en liten stund åt rörelse. Eller att faktiskt ta en stund tillsammans med barnen och göra rörelse tillsammans och strunta i t.ex fotbollsträningen eller baletten ( jo man får göra så) eller att avstå tv-serien på kvällen en stund.

Du behöver inte ha en massa grejer. En liten yta på golvet räcker, har du en yogamatta blir det lite skönare. Det räcker med 10-15 minuter. Det ska kännas bra för dig.
Gillar du yoga-gör det. Gillar du hoppa hopprep-gör det. Det finns en uppsjö så enkla rörelser som du kan göra. Squats, push-ups, burpees, plankan, solhälsningar osv. 
Att börja dagen med några rörelser är så rogivande. Du vaknar, känner in kroppen och grundar för en bra dag. 
Att kombinera detta med lite rörelsepauser under dagen på jobbet som jag skrivit om i ett tidigare inlägg kommer göra underverk med ditt välmående.
​/ Helena

Varför behöver vi fika så ofta? På många arbetsplaster är det fika rast vid på förmiddagen och så igen på eftermiddagen. Gärna ska vi ha något tilltugg smörgås, knäckebröd, frukt, fikabröd, varm choklad. Detta efter att det bara gått några timmar sedan vi åt frukost eller lunch. Vi gör det överallt fast kanske lite olika vad som används som tilltugg.

I skolan äts det mellanmål med frukt eller smörgås. Det finns två saker jag funderar på kring dess funktioner. Dels det sociala att samlas och sitta ner och prata och pausa en stund, dels för att en stor majoritet av vuxna och barn äter en kost som består väldigt lite näring vilket gör att vi några timmar efter måltid blir sugna/hungriga igen.
Även när man är på utflykt med barnen tex så förknippas alltid utflykten med någon form av mat/tilltugg, kan vara så även om man ätit en bra måltid innan. Blir det inte så så utbryter oftast kaos.
Jag menar inte att vi ska sluta fika helt men kan förundras över hur ofta vi gör det.

Parallellt med detta har forskare sätt att barn rör på sig alldeles för lite idag (vuxna med!). Så skulle vi kunna använda dessa fika/mellanmålsstunder till rörelse? Tänk om man hade kunnat ha små träningsprogram med enkla rörelser som alla gör under 10 minuter? Tänk vilka effekter det skulle få på våra hjärnors kapacitet och effektivitet! Vi skulle ge våra hjärnor en boost av må bra hormoner.
​
Om vi skulle införa detta och samtidigt börja äta mer näringsrik mat så vi står oss utan att behöva äta mellan frukost-lunch-middag så skulle mirakel ske med folkhälsan.
/ Helena

​Hej och välkommen hit! Nu har vi äntligen startat upp projektet som vi gått och tänkt på hela hösten. Vår vision handlar om att vi vill dela kunskap om hur vi kan läka oss själva. Hur vi kan ta tillbaka makten över vår egen hälsa och kropp. För vi tror att varje människa har förmågan att läka själv. 

Det finns mycket kunskap, men också mycket luckor. De luckorna vill vi vara en del i att fylla. De rekommendationer som vi pumpas med från myndigheter, personer i vita rockar och media behöver inte vara det din kropp behöver. Vi tror att du känner din kropp bäst. Och vi tror att din kropp vet vad den behöver om du bara vågar lyssna.

Kroppen är en fantastisk skapelse och den har en lika fantastisk förmåga att tala om för dig när den inte mår bra. Signaler som vi kan lära oss tolka för att hitta orsakerna och därmed kunna läka oss själva naturligt, utan mediciner eller andra konstgjorda medel.

Vi tror att vi behöver stanna upp och känna efter. Lever vi på ett sätt som våra kroppar mår bra av? Att vända på våra synsätt som vi är lärda av samhället och istället tänka " back to basic".  Behöver vi allt som erbjuds idag i form av mängder av mat och prylar eller kan vi leva på ett enklare sätt närmare naturen och allt den erbjuder i form av kött, kyla/ värme, doft och sinnesro  för vår kropp och själ. 
Du kommer helt enkelt kunna läsa om ämnen som rör hälsa. Kost, bad, träning, mental och fysisk hälsa, hormoner och kvinnohälsa för att nämna några. Häng med så lär vi oss tillsammans och blir mer välmående och självständiga! 
​
Må gott ❤️/ Michael & Helena