Fika vs rörelse

Varför behöver vi fika så ofta? På många arbetsplaster är det fika rast vid på förmiddagen och så igen på eftermiddagen. Gärna ska vi ha något tilltugg smörgås, knäckebröd, frukt, fikabröd, varm choklad. Detta efter att det bara gått några timmar sedan vi åt frukost eller lunch. Vi gör det överallt fast kanske lite olika vad som används som tilltugg.

I skolan äts det mellanmål med frukt eller smörgås. Det finns två saker jag funderar på kring dess funktioner. Dels det sociala att samlas och sitta ner och prata och pausa en stund, dels för att en stor majoritet av vuxna och barn äter en kost som består väldigt lite näring vilket gör att vi några timmar efter måltid blir sugna/hungriga igen.
Även när man är på utflykt med barnen tex så förknippas alltid utflykten med någon form av mat/tilltugg, kan vara så även om man ätit en bra måltid innan. Blir det inte så så utbryter oftast kaos.
Jag menar inte att vi ska sluta fika helt men kan förundras över hur ofta vi gör det.

Parallellt med detta har forskare sätt att barn rör på sig alldeles för lite idag (vuxna med!). Så skulle vi kunna använda dessa fika/mellanmålsstunder till rörelse? Tänk om man hade kunnat ha små träningsprogram med enkla rörelser som alla gör under 10 minuter? Tänk vilka effekter det skulle få på våra hjärnors kapacitet och effektivitet! Vi skulle ge våra hjärnor en boost av må bra hormoner.
​
Om vi skulle införa detta och samtidigt börja äta mer näringsrik mat så vi står oss utan att behöva äta mellan frukost-lunch-middag så skulle mirakel ske med folkhälsan.
/ Helena