Morgonrutiner

Våra kroppar och själar mår bra av att ha rutiner och en rytm varje dag. En rytm som följer kroppen och naturen. Ofta är det det många har svårt att få till i livet men det behöver inte vara så svårt. Och lyckas du hålla en rytm som går i samklang med just dig och din själ så kommer du märka vilka härliga effekter det får på din hälsa.

Jag och Michael har båda befunnit oss i långa perioder i livet där våra kroppar och psyken varit ur balans, där rytmen ej känts av, rutinerna har bestått av måsten, stress, press och ångest. Men vi har på olika sätt tagit oss bort fån det. Vi har hittat en rytm som vi mår så bra av och vi vill gärna dela med oss av vår morgonrutin, inte för att skapa stress och press men för att ge lite inspiration.

Du behöver hitta just din rytm och just dina rutiner för din dag som du mår bra av.

Vi stiger upp tidigt på morgonen, ca 05.00 varje dag, det första vi brukar göra är någon form av rörelse. Nu när det är helt underbara morgnar så blir det ofta en joggingtur på våra grusvägar bland fälten och kohagarna. Andra dagar blir det träning i form av styrkeövningar med skivstång eller med kroppen som redskap.

Något vi alltid gör är att gå ut barfota i gräset oavsett årstid och känna in, jorda oss, känna kontakten med jorden, vinden och alla dofter.

Efter vår rörelse går vi in i kallduschen. Vi låter kylan omfamna våra kroppar, låta kylan träna alla små muskler runt våra blodkärl, andas lugnt och släppa. Efter kallduschen så sjunker pulsen och välbehagshormoner frisläpps.

Något vi nästan alltid gör efter det är att över en kopp kaffe så sitter vi på vår köksbänk och pratar. Bara vi två. Vi pratar om livet, glädje och smärta, om tacksamhet, om sorg, om allt. Många idéer brukar komma till oss då så vi har alltid något att skriva på till hands. Frukost äter vi ibland och ibland fastar vi intermittent. 
Efter en stund när vi suttit på bänken brukar våra barn vakna (när de är hos oss) och fokuset blir på dem.

Självklart finns dagar när vi känner oss ur balans, sömnen kanske har varit dålig, just nu har vi många envisa myggor som älskar vårt blod 😣 eller att vi känner ett större sömnbehov. Då lyssnar vi på våra kroppar och kanske inte gör precis alla delar av våra morgonrutiner. 

Men jag vill säga att det går att skapa bra vanor och rutiner. Så känn in din kropp och börja med något. Pröva att gå ut i gräset på morgonen och känn, eller sätt dig och andas lugna andetag en stund, vill du pröva att meditera-gör det, samtala med din partner, är du ensam pröva att skriva ner dina tankar i en bok, lägg en liten stund på rörelse det kan vara så enkelt som lite enkla yogaövningar, stretching etc. -all rörelse är bra. Och sist men inte minst pröva att duscha kallt-det gör underverk.

Våga lyssna inåt och följ din rytm.

​Kram Helena